ウェルネスコーチの楢原です！

 

２ヶ月で10キロ痩せて健康ダイエットに

成功してリバウンドしないで5年以上

維持しています。

 

しかし、またにはバカ食いして太ることは

しょっちゅうありますね笑

 

でも、簡単に標準体重まで

戻す事ができます！

 

たとえば、1キロ太っても5日もあれば

1キロ痩せる事は簡単です！

 

今年のお正月は7日間お休みをして

3キロ太ってしまいました。

お正月太りですね笑

 

お正月休みで太らない人は

少ないと思います。

 

僕は、毎年太りますね！

そりゃあ、家でゴロゴロして

食べるばかりしてたら当然のことですよね！

 

でも、今年は、2週間で3キロ痩せて

元に戻しました！

 

僕の場合は、痩せる方法を知ってて

自分で自分の管理をすることに

慣れてるから本当に簡単です。

 

慣れたら、誰でもできることです。

習慣になってますからね。

 

朝起きて、歯磨きをするような感覚です。

 

ポイントは、２つだけ

・栄養バランスの良い栄養食に替える

・1日の摂取カロリーを管理する

 

たったのこれだけです。

 

そしたら、毎日、体重が減って行きます。

 

僕は、朝、晩と1日に２回

体重を測ります。

 

３００グラム〜５００グラム

毎日痩せて行きます。

 

楽しいですね。

やる気が出て、また次の日も減るって

感じで簡単です。

 

なんで楽しいかと言うと

毎日、1食は好きな物を食べれるからです。

 

それは、

栄養バランスの整って低カロリーの

栄養食を1日2食取ってるからです。

 

間食でおやつも食べてもいいしね。

僕はアイスクリームをよく食べます。

 

1日に2個食べる時があります。

１０時に食べて、１５時に食べたりします。

 

大好きなアイスクリームは

パルムです！

表面はチョコレートですが中身は

バニラですね。

 

ちなみにカロリーは２３０kcalです。

 

ダイエットをするのに糖質は

制限したほうがいい！とか

糖質カット！とか

 

よく言いますよね。

確かに糖質は取らないほうが良いのですが

大好きな人は多いと思いますよ！

 

僕も大好きですからね。

ほぼ毎日アイスクリームを

１個は食べてますからね。

 

これを我慢するからダイエットが

続かない原因になるんです。

 

何度も言いますが

栄養バランス最高の栄養食を

食べているからこそ好きな物が

食べれるのです。

 

詳しく言いますと

栄養食には６大栄養素が含まれています。

 

・炭水化物

・たんぱく質

・脂質

・ビタミン

・ミネラル

・食物繊維

 

ですね！

 

しかも、低カロリーなのです！

とても便利な栄養食です。

 

栄養的には、ほぼ完璧ですね！

なぜならば、僕が８年間愛用してて

健康診断で悪いところがないからです！

 

本当に便利な栄養食なんです！

たんぱく質も吸収して

筋肉も増えますしね。

 

筋肉が増えると脂肪を燃やしやすい

体質になるので痩せるのが

簡単になるのです。

 

やはりダイエットの基本は食事なのです！

運動は2割で、食事が8割です！

 

ほとんどの人が運動をしないと

痩せれないと思っています。

 

もちろん、運動はしたほうが

健康にも良いですし

時間があればしたほうが良いです。

 

しかし、

ダイエットを目的でするのであれば

ちゃんとした食事

栄養バランスを整えてしないと

意味がありません。

 

特に、たんぱく質を取らないと

運動ばかりして筋肉を増やそうとしても

絶対に増えません。

 

1日に必要なたんぱく質は

成人で約１００g〜１１０gですね。

 

卵で取る場合はSサイズの卵１個で

たんぱく質は約6gなので

卵を約１８個分食べることになりますね。

 

ですので、ほとんどの人が

1日に必要なたんぱく質は

取れてないでのが現状だと思います。

 

なのに、筋トレとかをして

筋肉を増やそうとしてもムダになります。

 

きちんと、栄養を取らないで

筋トレをしても筋肉を破壊するような

行為になるので危険です。

 

ですから、

無理な運動はしないで

きちんとした食事で

栄養バランスを重視して

ダイエットをしたほうが良いのです。

 

忙しいのに

無理に運動をする時間を作って

ダイエットに取り組んでも

長くは続かないと思います。

 

僕も昔は運動をして痩せようとして

何度もリバウンドをした経験があるから

とてもよく分かっております笑

 

結局、一時的なダイエットで

痩せても必ずリバウンドしますね。

 

なので毎日の食生活を

変えるしかないのです。

 

そして、好きな物も

毎日、食べないと長続きしません。

 

これはダメ、あれはダメと言われたら

どうですか？

 

嫌になるでしょ！

最初は我慢できても

長続きはしません。

 

そりゃマッチョを目指すのであれば

それなりの制限をして

覚悟がいると思いますが

 

健康ダイエットは、

マッチョを目指さなくても良いのです。

どうしても、目指したいのであれば

それは素晴らしい事ですがね！

 

僕の言ってるダイエットは

栄養を取って健康的になり

結果、痩せてダイエットに

成功すれば良いのです。

 

それでも、十分に満足できる

体型になれますからね。

 

僕は、５６歳のおじさんですが

裸を見られても、自分で言うのもあれですが、

まあまあカッコいい肉体ですよ！

 

見たことある人は凄いですねって！

褒めて下さります！

 

Xの写真がそうなですけどね！

 

なので、

栄養バランスの良い便利な食事に

置き替えてカロリーの管理をすれば

 

好きな物を食べながら

運動もしないで

 

誰でも僕のような体型になれるのです。

シンプルに簡単だと思いませんか？

 

健康診断で悪いところがないんですよ！

この前の人間ドッグでも

先生に５６歳なのに素晴らしいですね！

と、言われて嬉しかったですね！

 

何度も言いますが

毎日、好きな物を食べても

良いのですよ！

 

最高でしょ！

 

時々、休みの日とか

友達と飲みに行ったりして

バカ喰いして太っても

 

短期間で元に戻せるんですよ！

 

だから、怖くないんです。

 

普通は、ちょっと太ったら

元に戻すのが大変だから

食べるのを我慢したりするでしょ？

 

だから、いつか反動で

バカ喰いしてリバウンドして

もうやめた！

って

なるでしょ？

 

だから、普段から好きな物を食べて

運動もしないでいい方法でないと

無理なんです！

 

そして、何度も言いますが

少し太っても簡単に元に戻せる方法だから

最高なんです！

 

世界９５カ国で認められている

栄養の会社のだから

安心できる栄養食なのです。

 

僕の経験上、他に成功できる

ダイエットの方法は無いですね！

 

それくらい凄い

健康ダイエットの方法ですね！

 

早い人は2ヶ月で、

理想の体を手に入れることができます。

 

ちなみに僕の家族のお話になりますが、

妻は産後のダイエットで

3ヶ月で７キロ痩せました。

 

長男は、仕事のストレスと

暴飲暴食で太り健康診断で

脂肪肝と言われ肝臓の数値が悪くなり

 

3ヶ月で１０キロ痩せました。

お医者さんも、びっくりしてました。

凄いですね！

何をして痩せたんですか？と

不思議がってましたね笑

 

次男は、元々そんなに太ってなくて

それでも運動不足でお腹が出て

気になるからと言うことで

１キロ痩せました。

 

ですので、家族みんな、

僕がダイエットのコーチとなり

健康ダイエットに成功しました。

 

もちろん、現在も維持していますね。

たまに太っても直ぐに元に戻しますね。

 

なので家族みんな健康に過ごせています。