ウェルネスコーチの楢原です。
2ヶ月で１０キロ痩せて
５年間以上維持しています。
とは言っても、
たまには、バカ食いをして
2、3キロ太る事もありますね！
お正月休みとかですね！（笑）
実際のところ1キロ太る事は、
しょっちゅうありますね！
でも、直ぐに元の標準体重に戻せます！
僕は、毎朝、体重計で測るのは
日課になってます！
今朝、測ったら昨日より700グラム
痩せてましたね！
特に運動とかは、してません。
好きな物も食べました。
昨晩は、大好きな
ヒレカツ弁当を食べました。
10時と3時のおやつは、
アイスクリームを食べました。
あの人気のパルムです！
表面がチョコレートで中がバニラですね！
どこのコンビニでも、だいたいありますね！
それだけ、好きな物や
甘い物を食べて痩せたなんて
嘘でしょって！
思うでしょ？
実は、朝と昼は
栄養バランスが最高の食事をして
カロリー管理を
バッチリしてるからなのです！
カロリー管理をすれば、甘い
アイスクリームを2個も食べても
大丈夫なのです！
普通は、ダイエット中に甘い物は
食べないほうがいいですよって！
声が聞こえてきますよね！
でもね！
好きな物を我慢するから
長続きしないで
リバウンドすると思いませんか？
だから、
僕は、おやつにシュークリームとか
良く食べますね！
コンビニに行ったら沢山ありますね！
特にセブンイレブンのシュークリームは
最高に美味しいですね！
新作で色々なのが発売されてます。
いつも、楽しみにしてます！
晩御飯の食後のスイーツとして
食べる事も良くありますね！
でも、カロリーの管理だけ
しっかりすれば太る事は無いのです！
カロリーの管理だけすれば良いので
シンプルで簡単でしょ！
運動とかすれば余計な時間を作らないと
ダメなので忙しかったら無理でしょ？
一時的には出来ても
長続きしないでしょ？
それに、運動をしたとしても
運動をして消費したカロリーを計算して
管理するのも大変だと思いませんか？
なので、
絶対的に必要な栄養バランスを
便利な栄養食に任せて
好きな物を食べて
カロリー管理のみを
頑張れば簡単なのです！
とてもシンプルなダイエット方法でしょ？
僕は、便利な栄養食に出会うまでに
色々なダイエット方法を試しましたが
全てリバウンドしました！
僕は、毎日、栄養バランスが最高だから
健康的な体作りが出来てます！
栄養食は6大栄養素が整ってるので
とても安心なんです！
だから、筋肉量も少なくないのです！
筋肉は脂肪を燃焼させ易い
体質にしてくれるのです！
なので、少々太っても
カロリー管理をちゃんとすれば
簡単に痩せれますね！
僕の場合は、2、3日で1キロ痩せるのは
とても簡単なのです！
それも好きな物を食べながらですよ！
甘い物も大丈夫なのです！
本当に楽しくストレスなく痩せれます！
昨日は65.5キロだった体重が
今朝は64.8キロでしたね！
1日で700グラムも痩せたので
明日300グラム以上痩せると
2日で1キロ以上痩せる事になります！
僕は身長が168センチです！
理想の体重は63.5キロですが
64キロ台なら、まあまあ満足です！
64.0キロから64.5キロなら
鏡の前でお腹周りを見ても
全然、恥ずかしくない体型です！
マッチョみたいにシックスパック
では無いですがね（笑）
まぁ、上を目指せばキリがないのですが
僕がまぁまぁ満足してる理由は
体重だけではないのです！
体重はあくまでも結果的に標準体重
なのですが、
大切なのは、体の中身ですね！
それは、
・体脂肪率
・骨格筋率
・内臓脂肪
ですね！
全てが標準値なのです！
無駄な脂肪が減り
筋肉量が増えて結果的に
体重も標準体重なのです！
だから、健康的に痩せる事が
栄養食のおかげで簡単なのです！
あなたは、好きな物を我慢したり
運動をしてリバウンドした
ご経験があるでしょ？
だから
あなたには、これ以上ない
ダイエット方法になりますね！
僕も色々とダイエット方法については
試しましたが必ずリバウンドします！
運動をしても1日で700グラムも
痩せた事はないです！
それに長続きしないのです！
ジョギングを毎晩30分した時も
体重に変化がなくて諦めました！
それから、水泳も温水プールに通って
毎日1キロ泳ぎましたが
体重に変化がなく諦めました！
運動をしたらお腹が空いて
食べ過ぎたのも原因でしたね！
後は、ロードバイクも買いました！
あの競輪の選手が乗るような
ドロップハンドルの自転車ですね！
かなり前傾姿勢で腹筋から
腕に負荷がかかり
筋トレをしてるような感じですね！
毎日、10キロは走りましたね！
ロードバイクが運動をした中では
1番痩せることが出来ましたが、
結構な疲労感があり
長続きしませんでしたね。
なので、
運動は栄養を整えてからすれば
効果的ですが
むやみに運動をしても意味がないのです！
まずは、
食事で栄養バランスを整えることです！
栄養は体作りの基本ですからね！
そして、カロリー管理をしないと
痩せる事は不可能です！
ですので、
栄養バランスを整えて
カロリー管理をすれば
必ず痩せます！
簡単でしょ？
便利な栄養食があるから大丈夫です！
低カロリーで6大栄養素が入ってます！
こんな便利な栄養食は他にないですよ！
だから
好きな物を食べて運動もしなくても
簡単に痩せれるのです！
では、１キロ痩せるのに
理論的に説明しますね。
あくまでも、理論上の計算なので
人によっては、誤差はあります。
僕の場合は、筋肉量が多いので
脂肪を燃焼しやすい体質でもあるので
1日に７００グラム
痩せたりすることがありますね。
では、１キロ痩せる理論は、
7,200キロカロリーの消費が必要です。
たとえば、
僕は、基礎代謝が約1,500キロカロリーです。
細かく言うと毎日変動します。
オムロンの体重計で測れば
直ぐに分かります。
基礎代謝と言うのは、
1日に最低限必要なカロリーですね。
だから、ダイエットをするのに
カロリー制限をしたりしますが、
基礎代謝は絶対に食べないとダメです。
僕の場合は1,500キロカロリーでしたね。
これを元に1日の消費カロリーを計算します。
僕の場合は、軽く歩行する程度で
激しい運動はしませんので、
1,500キロカロリーの1.3倍が
消費カロリーです。
計算すると、
1,950キロカロリーですね。
と言うことは、
1日に1,950キロカロリー食べると
太りもしないし、痩せもしない
計算になります。
では、最速で痩せるには、
基礎代謝の1.500キロカロリーだけ
食べる事ですね。
基礎代謝を下回るカロリー制限はダメです。
1日に最低限必要なカロリーだからです。
なので、1,500キロカロリーだけ食べると
僕の1日の消費カロリーは1,950キロカロリーでしたね。
なので、
1,950キロカロリー
ー
1,500キロカロリー
＝４５０キロカロリーですね。
４５０キロカロリー分の
脂肪を消費します。
１キロ痩せるには、7,200キロカロリー
消費するでしたね。
毎日、450キロカロリーを消費すれば
１キロ痩せるには、
7,200キロカロリー÷450キロカロリー
＝16日
かかると言う計算になりますね。
1日にどれくらい痩せるのかと言うと
1000グラム÷16日＝62.5グラム
ですね！
僕の場合は、
筋肉量が標準値なので脂肪を燃焼しやすく
痩せやすい体質なので
1日で700グラム痩せる事があるのです！
だから
2、3日で1キロ（1000グラム）
痩せる事が可能なのです！
こればっかりは、個人差があるので
あくまでも、理論的に計算をすると
1キロ痩せるのに何日かかるのかって
答えが出るので楽しいですよ！
この方法は、栄養バランスを整えることが
必ず必要なので低カロリーで便利な
栄養食が欠かせないのです！