初めまして、

ウェルネスコーチの楢原です。

 

2ヶ月で１０キロ痩せて、

５年間以上維持しています。

 

簡単なダイエットの方法ですが、

好きな物を１日の３食のうち

１食は食べます。

 

たとえば、毎晩、カレーライスでも

大丈夫です。

 

えー

栄養バランスが悪くなるでしょ？

って思うしょ！

 

大丈夫なのです。

 

おやつも、好きな物を食べます。

たとえば、

アイスクリームやシュークリーム

を食べてもいいのです。

 

もちろん、

運動なんかもしません。

筋トレやジョギングなんかを

しなくていいのです。

 

嘘でしょって？

思うでしょ！

 

だだ、基本的なことになりますが、

カロリー管理はします。

 

当たり前のことですが

いくらでも食べても

良いわけではないですね。

 

ダイエットの基本は食事です。

食事が８割、運動が2割ですね。

 

そして、食事ですが

１日の栄養バランスを整えることが

1番大切ですね。

 

そこで、低カロリーで、

栄養バランス最高の栄養食を

１日、３食のうち2食を

置き換えます。

 

また、怪しい栄養食って

思ってるでしょ？（笑）

 

お気持ちは分かりますよ！

 

僕も最初は怪しいと思いましたからね。（笑）

 

でもね。

 

僕が５年以上、

健康診断で悪いところが

無いのですから

 

素晴らしい栄養食だと

確信してますね。

 

変な物だったら

健康を維持できないですからね。

 

この栄養食が非常に便利なんです。

低カロリーなのに

6大栄養素が整っているのです。

 

９０キロカロリーしかないのに

 

・たんぱく質

・食物繊維

・脂質

・炭水化物

・ミネラル

・ビタミン

 

が、バランス良く

 

入っているのです。

 

だから、

栄養抜群なので、

 

3食のうち１食は

好きな物を食べてもいいのです。

 

おやつで

アイスクリームとかも

大丈夫なのです。

 

僕は１日に

アイスクリームを

２つも食べる時がありますね。

 

普通に考えたら、

ダイエットするには

 

ヘルシーな食事をしたり

甘い物を我慢するでしょ？

 

なので、

我慢、我慢でリバウンドの

原因になると思いませんか？

 

短期間なら我慢出来ても

絶対に、欲しくなって

食べ過ぎたりしませんか？

 

僕も甘いものは好きですから

我慢が続くと食べ過ぎちゃいますね。

 

だから、我慢しないで

毎日食べても良いのです。

 

実際に、僕もたまには、

バカ喰いして2、3キロ太る事は

しょっちゅうありますね。

 

でも、

毎日、好きなヒレカツ弁当や

おやつに、アイスクリームや

シュークリームを食べながらでも

 

お酒を飲みながらでも

 

簡単に痩せて

元の標準体重に戻しますね。

 

凄いでしょ（笑）

 

毎日、体重計で測るのが

楽しいのです。

 

毎日、測ると必ず

３００グラムから５００グラムは

普通に痩せますからね。

 

何度も言いますが、

好きな物を食べて飲んでも

良いのですよ！

 

頑張るのは、

消費カロリーを超えないように

摂取カロリーの管理をするだけです。

 

とても、シンプルで

簡単でしょ？

 

頑張るのは１つだけでないと

ストレスになって

嫌になるでしょ？

 

たとえば、

好きな物を我慢して

運動もして

だったら

 

２つも頑張って

それで、

カロリーの管理も頑張ったら

 

３つも頑張ることになるでしょ！

 

そしたら、

疲れて、もう嫌って

なりませんか？

 

どんな方法でも

カロリーの管理だけは、

絶対に頑張らないダメなので

 

たった１つだけ

カロリーの管理だけを

頑張るようにすれば良いのです。

 

後は、オムロンの体重計で

測定するだけです。

 

体重が減るのは

当たり前なのですが、

 

大切なのは体の中身ですね。

 

オムロンの体重計で

 

体脂肪率が下がって

骨格筋率が上がります。

 

脂肪が減って筋肉が増えるのです。

 

内臓脂肪も減ります。

 

結果的に体年齢も若くなります。

 

全ての数値が標準値に近づいて行くので

楽しくて頑張ろうって気持ちになれます。

 

頑張ると言っても

カロリーの管理をするだけなので

 

簡単でしょ！

 

好きな物も食べれるし

運動もしないのですから、

 

本当に楽しく痩せれますよ。

 

もし、友達に誘われて

ご飯に行くことになったとしても

 

ダイエット中だからといって

気にしないで良いのです。

 

久しぶりにバカ食いして

太ったとしても

 

また、直ぐに痩せる事が出来るからと

思えるので気持ちも楽ですよ。

 

普通のダイエットなら

また、運動をして

好きな物や甘いものを我慢して

痩せないと思うと嫌になりませんか？

 

だから、好きな物を食べながら

痩せるダイエットでないと

難しいでしょ！

 

本当に楽しいですよ！

 

オムロンの体重計で、

 

・体重

・体脂肪率

・骨格筋率

・内臓脂肪

・BMI

・体年齢

 

の数値が全て

標準値になるのです。

 

だから、健康診断で悪いところが無く

健康的になれるのです。

 

僕は、もちろん

オムロンの体重計で測定すれば

全てが標準値ですね。

 

何度も言いますが、

運動をしたり、

好きな物を我慢したり、

甘い物を制限したり、

 

して、

ダイエットに成功して

痩せたとしても

 

必ず、リバウンドするでしょう！（笑）

 

たとえば、

スポーツ選手で

トップアスリートなら

出来るかもしれませんが、

 

僕たち一般人は

運動をしたり

好きな物を制限して

ダイエットをする事は

ハードルが高いのです。

 

だから、長続きしないのです。

 

スポーツ選手も引退して

太った姿でテレビに出ているのを

見かけたことがないですか？

 

現役の時は、スポーツ選手として

頑張っているから

好きな物を我慢できるのだと思いますよ。

 

やはり、

職業柄太らないという事ですよね。

 

僕達は、普通の日常生活で

そんなに体を鍛える必要もないので

 

甘い物を我慢したり、

好きな物を我慢して

運動をする事が苦痛になるのです。

 

だから、

便利な栄養食に頼って

好きな物を食べながらでないと

難しいのです。

 

便利な栄養食は

本当に栄養バランスが最高なので、

 

健康的に痩せれます。

 

僕は、本当のダイエットの方法は

他のないと確信してます。

 

それは、

僕の体が健康であることが

何よりもの証明ですからね。