ウェルネスコーチの楢原です！

 

2ヶ月で10キロ痩せて

5年間以上維持しています！

 

僕が健康ダイエットに成功したのは

栄養の整った食事のみです！

 

栄養の整った食事を毎日作るのは

大変だと思うでしょ？

 

はい！

 

結論から言うと無理ですね！

 

なので、栄養バランスが整った

とっても便利な栄養食があるのです！

 

それって！

怪しいと思ってるでしょ？

 

お気持ちは、よ〜く分かります！（笑）

 

僕も最初は怪しいと思いましたからね！

 

ダイエットの基本は

食事が8割で運動が2割なのです！

 

食事で栄養バランスを整えて

カロリーの管理だけをすれば

誰でも簡単に健康的に痩せます！

 

でもね！

毎日3食を栄養バランスを考え

食べるのって難しいでしょ？

 

正直、現実的に無理でしょ？

 

友達と外食なんかする時は

好きな物を食べるでしょ？

 

栄養バランスの事をいつも

考えて食べてなでしょ？

 

だから、ほぼ不可能なのです！

 

そんな事が出来るのは、

トップアスリートの

スポーツ選手ぐらいですね！

 

僕達、一般人には無理なのです！

 

なので、

好きな物を食べながら

便利な栄養食を使わないと無理なのです！

 

そして、摂取カロリーと

消費カロリーの管理のみで痩せます！

 

怪しい栄養食のお話ですが（笑）

ほんと、大丈夫なのって？

思われるでしょ！

 

しかし、僕の体が証明してます！

56歳のおじさんですが

 

健康診断に年に2回は行きます！

人間ドッグですね！

 

悪いところが無いのです！

栄養のおかげですね！

 

健康的に痩せて元気バリバリなのです！

 

 

栄養食なんですが

6大栄養素が入ってます！

 

・たんぱく質

・脂質

・炭水化物

・ビタミン

・ミネラル

・食物繊維

 

ですね！

 

しかも、低カロリーで

1食90キロカロリーしかないのです！

 

普通は、食事を作るのに

6大栄養素を考えてたら

高カロリーになるでしょ？

 

高カロリーで1日の摂取カロリーが

消費カロリーを超えて

痩せることが難しいでしょ！

 

消費カロリーというのは、

人それぞれ違います。

 

生活スタイルによって

計算方法も変わります。

 

事務仕事をしている人と

肉体労働をしてる人との違いですね。

 

肉体労働をしてる人の方が

もちろん消費カロリーは高いですね。

 

僕の場合で計算しますね。

 

消費カロリーの計算は、

基礎代謝を元にします。

 

基礎代謝と言うのは

1日に最低限必要なカロリーの事です。

 

オムロンの体重計で

測れば直ぐに分かります。

 

正確には、毎日変化しますが、

僕は、だいたい1,500キロカロリーです。

 

1日に1,500キロカロリーは

絶対に食べないとダメなのです。

 

そして、

消費カロリーの計算は、

僕は、そんなに激しく動く事がなく

軽い歩行程度の生活スタイルなので、

 

基礎代謝1,500キロカロリーの

1.3倍の計算になるので、

 

1,950キロカロリーが

消費カロリーですね。

 

1日に1,950キロカロリー

食べたとしたら太りもしないし、

痩せることもないと言う事ですね。

 

なので、痩せるには、

1,950キロカロリーを超えないように

食べないとダメなのです。

 

理想は、基礎代謝の

1,500キロカロリーですね。

 

そうすることで、

消費カロリーが、1,950キロカロリーなので

450キロカロリー分の脂肪が減って

痩せるという理論になります。

 

とってもシンプルで

簡単でしょ？

 

もし、栄養食を使わないで、

普通に栄養バランスを考えて

食事を作っていたら

 

かなりのカロリーオーバーになると

思いますよ。

 

だから痩せるのが難しいのです。

 

便利な栄養食ですが、

1日に２食を置き換えます。

 

僕の場合は朝、昼と栄養食にしてます。

1食が90キロカロリーしかないので、

２食で１８０キロカロリーですね。

 

それで、栄養バランスが最高なんです。

凄いでしょ！

 

とっても便利なんです。

 

それで、栄養管理はバッチリなので、

夜ご飯は、好きな物を食べれるのです。

 

カロリーも朝、昼の栄養食で

１８０キロカロリーでしょ！

 

夜のご飯で、1,320キロカロリー

食べて、ちょうど1,500キロカロリーですね。

 

なので、結構、ガッツリ食べれますね。

 

もちろん、間食のおやつとかも

好きな物を食べても大丈夫です。

 

何を食べても良いのですが、

カロリーの管理だけすれば良いのです。

 

1日に1,500キロカロリーを

目指して計算すれば良いだけですね。

 

簡単でしょ！

 

好きな物を食べても

良いのですからね。

 

もし、栄養食がなかったら、

 

栄養バランスを考えて

食事を作る事が大変だから

毎日栄養を摂ることが難しいので、

健康な体作りが現実的に無理になりますね。

 

栄養バランスを考えて作れたとしても

カロリーオーバーになって

摂取カロリーが消費カロリーを超えて

痩せる事が難しくなりますね。

 

なので、健康ダイエットは

本当に無理ですね。

 

何度も言いますが、

低カロリーで栄養バランスが最高の

栄養食に1日２食を置き換えれば

 

1食は、栄養の事を考えないで

好きな物を食べれるのです。

 

好きな物を我慢するから

ダイエットが嫌になるでしょ？

 

おやつで、甘い物を我慢したら

楽しくないでしょ？_

 

だから僕は、

好きな、とんかつ弁当やヒレカツ弁当を

食べれるから楽しいのです。

 

おやつには、アイスクリームや

シュークリームも食べます。

 

食べ物でストレスを感じた事はないのです。

 

羨ましいでしょ？

 

カロリーの管理だけですよ！

 

でも、

たまには、友達と居酒屋に行ったりして

バカ食いをしてカロリーオーバーで

１キロほど太る事はよくあります。

 

休みの日にもゴロゴロして

食べ過ぎたりしますね。

 

でも、

栄養食をきちんと使って

カロリーの管理だけすれば

簡単に元の体重に戻ります。

 

だから、

バカ食いをしても

怖くないのです。

 

これって

結構、気持ちが楽で

楽しんで食べる時は

とことん食べて楽しめるのです。

 

いつも、ダイエットのことばかり

考えてたら楽しくないでしょ？

 

栄養食は、本当に便利で

凄いんです。

 

イメージで言うと

シェイクですね。

 

お水に栄養食の粉を溶かして

混ぜて簡単に作れます。

 

ミキサーにお水を入れて

栄養食の粉を入れて作れば

よく混ざって美味しいですね。

 

外出してる時は、

ペットボトルのお水を買って

粉を入れて、シェイカーのように

振って作りますね。

 

簡単に作れるので

とても便利です。

 

味の種類はお好みになりますが、

・ストロベリー

・バニラ

・オレンジ

・チョコレート

・フルーティーマンゴー

・トロピカルフルーツ

・バナナキャラメル

・プレーン

・クッキー&クリーム

 

と９種類あります。

 

こればっかりは好みになりますが、

 

僕は、朝は、ストロベリーで爽やかに

飲みますね。

 

お昼はオレンジを飲みますね。

 

チョコレート味も好きですね。

 

マンゴーもいいです。

 

まあ僕の場合は、どの味でも

大丈夫です。

 

飽きたら、味を変えて色々と飲みます。

 

飲んだ時の印象ですが

こんなに甘味があって

本当に６大栄養素が整っているの？

って

疑いたくなりますね。

 

本当にびっくりしますよ。

 

何よりの証明は僕が、健康診断の結果が

悪いところがないのです。

 

僕は５６歳ですが、

いつも人間ドッグの結果説明で

先生が褒めて下さります。

 

とっても嬉しいですね。

 

先生は、何か特別な事をしてるんですか？

って聞かれますが、

 

栄養食の事はしゃべりませんね（笑）

 

食事に気をつけております！

と一言で終わります。

 

と言う事で

ダイエットの基本は食事で

栄養バランスが重要ですね。

 

低カロリーで便利な栄養バランスが最高の

栄養食があれば誰でも健康的に

痩せる事が出来るのです。