ウェルネスコーチの楢原です。

 

僕は４日間あれば 1キロ簡単に痩せれます！

 

5年以上前に10キロ痩せて

健康ダイエットに成功して

リバウンドしないで維持してます！

 

しかし、たまには、バカ食いして

2、3キロ太る事はしょっちゅうあります！

 

お正月なんかは、ゴロゴロして

食べ過ぎるので毎年３キロは太ります。

 

それと、お仕事が休みの日は

食べ過ぎて１キロは太りますね。

 

でも、簡単に元に戻せるので

そんなに慌てません！

 

この前も、お仕事の仲間と

久しぶりに居酒屋に行きました。

 

当然、楽しくて食べ過ぎますよね。

レモン酎ハイも１０杯程飲みました。

 

また、直ぐに痩せる自信があるので

気にしないで食べまくります。

 

たまには、バカ喰いしないと

人生、楽しく無いですからね。

 

僕もお酒は大好きですから、

普段もレモン酎ハイを飲みます。

 

コンビニのローソンしか売ってない

アルコール度６％のレモン酎ハイです。

 

５００mlを２、３本飲みます。

まあまあ飲むでしょ！笑

 

毎日、続けて飲む時もありますが、

1週間に２、３日は休肝日にしたり

不規則な感じで飲みますね。

 

それで、お話は戻りますが

居酒屋で暴飲暴食した次の日

朝一番に体重を測りました。

 

なんと１.5キロ太ってました。

当然の事です。

 

夜中の12時前まで飲んでましたからね。

 

でも楽しかったのです。

 

1週間もあれば、元の体重まで痩せる

自信があるので余裕ですね笑

 

僕の標準体重は６４キロですね。

暴飲暴食をしたら、６５キロを超えます。

 

今回も、4日間で１キロ痩せる予定です。

1日３００グラムのペースで痩せます。

4日間で1.2キロの計算ですね。

 

しかも、好きな物を食べて痩せます。

もちろん運動はいっさいしません。

 

だから、ストレスなく

楽しく痩せれます。

 

不思議でしょ！

羨ましいと思いますが本当の話なのです。

 

普通は、好きな物を我慢するでしょ！

特に甘いものとか食べないように

気をつけると思いますが、

 

僕の場合、１０時のおやつに

アイスクリームを食べます。

 

コンビニで人気のパルムです。

表面がチョコレートで中がバニラですね。

これ、めっちゃ美味しいんですよ！

 

ちなみにカロリーは２３０Kcalです。

 

普通で考えるとダイエット中に

絶対に食べないようにしますよね？

 

でも好きな物を食べながら痩せるのが

僕たちは普通なんです。

 

だから、

痩せることにストレスは無いんです！

楽しいですよ！

 

そして、今日も3時のおやつは、

コンビニに行きました。

僕の好きなローソンです！

 

そして、スイーツコーナーに行って

シュークリームを取って

 

それから、

 

また、アイスクリームです！

いつものパルムですね。

表面がチョコレートで中がバニラのやつです。

 

そして、支払いにレジに行って

定員さんにホットカフェラテのMを下さい！

と言って、

 

3時のおやつは、この3点セットで

大満足ですね！

 

そして、車に戻って駐車場で、

まず、アイスクリームを食べます。

 

それから、シュークリームを食べながら

カフェラテをゆっくりと飲みながら

幸せだなといつも思いますね笑

 

本当に痩せる気があるのか？

って思うでしょ！笑

 

信じれないかも知れませが

全然、大丈夫なんですよ！

 

そして、

晩御飯は大好きなヒレカツ弁当を

食べようと思いスーパーに行きました。

 

また、脂っこい物を食べて

本当に痩せれるの？大丈夫？

って思うでしょ！

 

はい！全然大丈夫なのです！

 

その理由はですね！

 

朝と昼の食事は、栄養バランスが最高の

便利な栄養食にしてるからです。

 

1食が９０Kcalで低カロリーなのです。

それなのに６大栄養素が入ってます。

 

・たんぱく質

・脂質

・炭水化物

・ビタミン

・ミネラル

・食物繊維

 

ですね。

 

これを、朝とお昼に食べます。

飲むって感じですかね。

 

だから、好きな物を食べれるんです。

朝昼で、1日の栄養を充分に取ってるから

 

晩御飯で栄養バランスのことを

考えないで良いのです。

 

おやつも好きな物を食べれるんです。

 

幸せで楽しそうでしょ？

 

しかし、

 

いくらでも食べても良いわけでは

無いのです！

 

１つだけ条件と言うかルールがあります。

 

自分自身の消費カロリーを

超えないように食べないとダメなのです。

 

僕ですと約２,０００Kcalですね。

これは、人それぞれ違います。

 

で、今日の食べた物の

カロリー計算をすると

 

朝食は栄養食

・９０Kcal

 

１０時にアイスクリーム

・２３０Kcal

 

お昼ご飯は栄養食

・９０Kcal

 

3時にアイスクリーム

・２３０Kcal

 

シュークリーム

・１８０Kcal

 

カフェラテ

・９０Kcal

 

晩御飯はヒレカツ弁当

・８００Kcal

 

で

 

合計　1,700Kcalになります。

 

なので、

 

1日の消費カロリーが2,000カロリーなので

太らないとゆう事ですね！

 

もしもですが、

2.000カロリーを超えるような事があれば

当然、脂肪が増えて太ります！

 

僕の体は、2,000カロリーしか

消費しないので超えた分は

脂肪として蓄えるから太るのです！

 

どうしても超えたカロリーを

消費したい場合は運動をすれば

いいのですが、めんどくさいので

やらないのです！

 

運動するダイエットは長続きしません！笑

まぁ好きでするなら良いですけどね！

 

僕も運動は嫌いではないです！

体を動かすのは昔から好きでしたからね！

 

でも、痩せるために運動に頼ったら

忙しい時に出来なくなって

太るから習慣にするのは難しいのです！

 

今日は運動をする時間がないなと思って

ストレスになったりしてしないですか？

 

それなら、

日常生活の中で余計な時間を使わないで

食べた分のカロリーの計算だけをすれば

簡単に痩せられるのです！

 

最初は、カロリーの計算をするのが

面倒臭いですが慣れたら簡単です。

 

買った物にカロリーの表示が無い場合は、

スマホで調べたら、だいたい１００g単位で

カロリーが直ぐに分かります。

 

たとえば、

晩御飯にとんかつ定食を食べたとします。

 

スマホでGoogle検索します。

 

とんかつ定食 カロリー

で検索すると

 

９１６Kcal程度と出ますね。

 

だいたいのカロリーが分かれば大丈夫です。

 

カロリーの計算をしながら、

僕はスマホのメモ帳にメモをしながら

1日のカロリーを管理しながら過ごします。

 

慣れたら、習慣になりますね。

これだけでダイエットができるんですよ！

 

便利な栄養食に任せているから

食事をする時に栄養バランスの事を

考えなくて良いのですよ！

 

栄養を考えて料理をするのは

とても大変だと思いますよ！

 

たとえは、嫁さんや母に

栄養の事を考えて食事を作ってほしい！

 

って言うのも毎日の事ですから

とても難しいと思いますよ！

 

なので、僕たちは便利な栄養食に

1日2食を置き替えているから

栄養バランスのことを全く

考えなくて良いのです。

 

しかも

低カロリーなんです。

6大栄養素が含まれ９０kcalですよ！

そして低GIなのです。

 

低GIとは血糖値の上昇が緩やかなので

太りにくいのです。

ダイエットや健康管理に効果的なのです。

 

ですので、栄養のことは

栄養食に任せておけば

何も考えなくて良いのですよ！

 

とっても便利でしょ？

 

嫁さんや母に食事の事で

困らせなくて済むのですよ！

 

だから、好きな物を食べれるんですよ！

一番大事ですね。

 

我慢する事なく好きな物を食べないと

ダイエットなんかできません！

 

僕もガマン！ガマン！で

ダイエットをしたことがありますが

必ずリバウンドします。笑

 

ダイエットをしても

また、少し太ったりは、

どうしても繰り返します！

 

その時ですよ！

また、好きな物を我慢して

運動をして痩せないといけないのか！

と

思うだけでも苦痛でしょ！

 

そしたら、もういいやって！

気持ちになりませんか？

 

だからリバウンドするんです！

 

でも、

僕たちの方法でしたらどうでしょうか？

 

少々、2、3キロ太っても

好きな物を食べながら、運動をしないで

カロリーの管理だけで簡単に

痩せられるんですよ！

 

楽しいでしょ！

 

僕は、他にリバウンドしない

ダイエットも方法はないと思っています。笑

 

だから、

4日間で１キロ痩せる事が簡単なのです。